Estrategias para Beber Água

     Com a correria do dia, é difícil parar para beber água, ainda mais se não temos esse costume. Eu não bebia água e isso me fez ter alguns problemas como retenção de líquidos e cálculos renais. Mas tudo nesse mundo agitado é uma questão de planejamento. Então vamos planejar tomar água!😉
     O cálculo para saber quanto de água devemos tomar é o nosso peso, vezes trinta e cinco.
 (Peso atual) x 35 = quantidade de água que deve ingerir diariamente.
     Se você pesa 80, então o resultado será 2800. Você terá que beber 2L e 800ml, por dia.
     Se tratando de água, exagerar é sempre bom. Então vamos arredonda, colocaremos para três litros diários.

     Vamos precisar de três garrafas plásticas de um litro e de cores diferentes, pode ser térmica, daquelas descartáveis ou mais resistente. Eu não encontrava garrafas de um litro, até que uma amiga que vende AVON (Não é propaganda, não ganho para isso) me mostrou que lá vende, eu assinei três garrafas de cores diferentes.

     As cores ajudam a programar o dia, por exemplo: de manhã eu uso a rosa, de tarde a verde e de noite a amarela.

     Alguns alimentos são termogênicos naturais, aceleram a queima de gordura e ainda faz a ingestão de água ser mais gostosa. Mas não são milagrosos, eles ajudam até um certo ponto, principalmente se você faz acompanhamento com uma nutricionista e tem uma dieta adequada, além de praticar atividade física.

     Os ingredientes da água devem ser trocados a cada três dias, mas as vezes eu deixo uma semana com preguiça de trocar. Nunca morri! 😆

      Prefira cortar em partes grossas, não rale ou esprema os alimentos. Limão pode ser cortado em rodelas, mas retire a casca, pois ela é muito ácida e gengibre em lascas grandes.

     Escolha três combinações, coloque na sua garrafa, encha de água e coloque na geladeira. De manhã pegue uma e beba até o meio dia, encha a que ficou vazia e coloque na geladeira, depois pegue outra e beba até anoitecer ou estabeleça um horário, encha a que esvaziou e pegue outra. Nesse ritmo você vai sempre lembrar de encher a que ficou vazia e vai ter água gelada.

     Não pode ser ingerido por pessoas com hipertiroidismo, hipertensão, úlcera, crianças e gestantes. Quem tem problemas para dormir, deve evitar ingerir durante a noite.

COMBINAÇÕES:

1. Limão e Gengibre. (hortelã é opcional)

2. Café com canela. (pode soar estranho, mas em alguns países essa bebida é ingerida gelada, experimente)

3. Chá verde com hibisco.

4. Canela em pau com gengibre.

5. Maçã com canela, hortelã ou gengibre.

6. Guaraná em pó.

7. Laranja com limão.

8. Vinagre de Maçã.

9. Berinjela. (esse eu tomo apertando o nariz😩)

10. Coloque nos comentários o que você toma e que não está na lista.

Um Grão de Areia em um Furacão

     Sempre ouvi falar que somos um grão de areia em uma imensa praia, mas essa imagem sempre me inquietou. Uma praia me lembra algo calmo, tranquilo, com tempo de sobra, brisa e suavidade. Nada comparado ao mundo em que vivemos, onde um turbilhão de tarefas, responsabilidades, objetos e desejos nos levam a loucura.

     Não me sinto em uma praia quando eu e milhares de brasileiros temos que acordar cedo, estudar, trabalhar, cuidar da casa, manter uma higiene aceitável, cuidar do cabelo, arranjar um amor, pegar ônibus, as unhas já foram para o espaço e ainda ter tempo para frequentar uma academia. Não incluí filhos, mas tenho certeza que se incluísse os que ainda vou ter, provavelmente tiraria alguma coisa dessa equação. Já ouvi relatos de mães que esqueceram de tomar banho, então acredito que tiraria o banho e as corridas matinais.

     A rotina louca que temos é o que nos faz ainda girar nesse furacão, pois se tudo fosse feito sem organização. Estaríamos batendo em todos os objetos voadores enquanto a vida passa.

          Sou um grão de areia em um furacão, acredito que essa é a frase mais aceitável.